よくお酒を飲む中年男性は筋トレ＋炭水化物抜きでぽっこりお腹を予防しましょう

年を重ねると、多くの人がぽっこりお腹に悩まされるのではないでしょうか。

私も30代になってから、太りやすくなった印象があります。ただ、私は結構、童顔で未だに20代に見られる事があるので、なるべく体型を維持しようと心がけているんですね。

せっかく、若く見られるのにお腹ポッコリだとちょっと、、、

そして、私の周りのアラフォーの人たちは、確実に痩せる事を諦めています。

少なくとも、サラリーマンで飲み会が多い職場だと、太りやすい環境であることが多いですよね。

実際、飲み会一つでるだけで、相当なカロリー摂取になるので、これを週に数回繰り返せば、確実にメタボ体型になるのは間違いありません。

実は、以前、ある出会いがあって、色んな年代の人と話をしていたのですが、そこで、「お酒飲む割には全然、太っていないね？」と言われた事があります。

実は、太りにくい訳ではなく、ちょっとした工夫をしている訳です。

●筋トレを日課にする

私は普段から筋トレをするようにしています。と言ってもハードなものではなく、毎日継続できるレベルです。

例えば、スクワット50回とか。

年齢と共に筋肉が衰えて、基礎代謝が落ちていきますから、筋トレをするのは効果的です。特にデスクワークで筋肉を全然使わない人には筋トレはオススメです。

普段使わない筋肉を使えば、効果的に筋肉を使う事ができるので、全体的に鍛えるのがいいですね。

●炭水化物を抜く

まったく食べないという訳ではないですが、よくお酒を飲む人は炭水化物を控えた方がいいです。

私は元々、食事をあまりとらないほうなので、ランチはご飯を半分残したりする事があります。ただ、夜はよくお酒に誘われて、飲み会になる事が多いので、そういった工夫をしている訳です。

何気に、ラーメン、ごはんの炭水化物は糖分になりますから、これを減らすだけでも、かなりのダイエット効果があります。

この辺りは、ライザップでも取りいれられているので、効果的に痩せたい方にオススメです。

そもそも、普段から食生活の管理をしっかりしていたら、それほど太る事はないのですが、暴飲暴食を繰り返していたら、若い人でもすぐに太ってしまいます。

そして、この状態が維持されると、慢性的な肥満になってしまい、痩せる事を諦めてしまう場合があります。

結果、ライザップなどのサービスを利用しないと厳しいという場合になるのです。

実際、先日知り合った女性は、すごく太っているのに、顔が可愛らしいという人がいました。そして、よく言われるのが「痩せたら絶対に可愛いのに！」だそうです。

その為、お金を貯めてライザップで劇的に痩せてやる！と断言していました。

そういった意味では、ライザップなどのサービスは高いけど、便利なのかもしれません。

こういったサービスを利用しなくてもいいように、普段から筋トレと食生活の管理は重要ですね！