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老化の原因となるAGEを含む食品(パンケーキ、揚げ物、砂糖の多い食品)などに注意

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私が普段から若く見られる為に食事を気を付けています。食事って日々、体に取り入れるものだから、何を食べるかって本当に大切です。

 

そして、以前、食事をあまり気にしないで生活をしていた頃は、日中、眠くて仕方がありませんでしたが、食生活を改善してから、日中も眠くなくなったり、肌の質感もよくなったり、様々なメリットがあります。

 

また、食事によっては、老化を促進するものもあるので、知らずに食べていると、廊下を早める要因になります。また、老化を促進させる食事が意外と私たちが大好きなものなので、どういったものが老化の原因になるのかを紹介したいと思います。

 

情報元はこちら。

news.livedoor.com

 

ちなみに記事にもありますが、タンパク質と糖が加熱されて結合することで生まれる悪玉物質「AGE=Advanced Glycation End Products=終末糖化産物」は、細胞が持つ本来の働きを劣化させます。このAGEって聞いたことがあるという人は多いと思います。

 

AGEを体内に溜め込むと、肌の弾力が失われたり、シミやくすみができやすくなったりと、見た目への悪影響もあると言われているそうです。

 

では、このAGEを含む食事とは?

 

■こんがり焼いた主食
 パン、パスタ、パンケーキ、コーンフレークなど

 

■揚げたり、焼いたり、炒めたりした動物性脂肪食品
 とんかつ、唐揚げ、ステーキ、焼き鳥、ポテトチップス、ベーコンなど

 

■ファストフード
 ハンバーガー、チキン、フライドポテトなど

 

人工甘味料(果糖液糖、果糖ブドウ糖液糖、異性化糖
 ジュース、炭酸飲料、ガム、お菓子、缶詰など

 

どうですか?みなさんが好きそうな食べ物がAGEが多く含まれる食事になります。特に揚げ物、焼き物などはAGEが増加します。

 

以前、スーパーのレジの若い女性が休憩だと思いますが、菓子パンと甘そうなジュースを買っていましたが、食事としては最悪ということになります。

 

若いうちはいいですが、そういった食事ばかりとっていると、年齢を重ねてから差が生まれる事になります。

 

では、AGEの少ない食事には、野菜、刺身、お新香、酢の物などシンプルな調理法のものとあります。また、熱を通す時も、焼き鳥より水炊き、生姜焼きより豚しゃぶの方がAGEが少ないと言われています。

 

要は生の食材がいいということになりますね。後は、熱を通すにしても熱湯がいいわけです。これからの季節は、鍋が美味しくなるので、鍋なんかがいいかもしれませんね。野菜もたっぷりとれますし。

 

また、独身の方で野菜などがとれずに、栄養バランスが悪い食事をしている方は、やっぱり野菜をとったほうがいいですね。

 

ちなみに一番いいのは、野菜を食べる事ですが、難しい場合は以下の方法で野菜不足を補います。ちなみに、野菜も生の野菜であれば、酵素を体に取り入れることができますのでオススメです。


野菜ジュースを飲む

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一般的に野菜不足の人がよく利用するのは、野菜ジュースではないでしょうか。会社でも朝からしっかりと野菜ジュースを飲む人がいます。基本は普段、野菜をしっかり採れないからというのが理由のようです。


私も以前は野菜ジュースを飲むようにしていましたが、、、弱点もあります。


まず、コストパフォーマンスが低い事です。一本100円前後しますが、毎日飲んだら3000円。さらに、野菜ジュースは砂糖が使われているのでカロリーが高くなります。


その為、年齢が高くなると野菜ジュースの飲み過ぎはメタボを引き起こす可能性があります。野菜ジュースは体にいいからと、水代わりにグビグビ飲むのはカロリー的な問題がある訳ですね。その為、カロリーを気にする方にはあまり野菜ジュースはオススメできません。

 

ただし、手間さえなければ、自分で野菜とフルーツを使って野菜ジュースを作るのはありだと思いますが、手間がかかっては本末転倒なので、次にいきます。


青汁を飲む

 

私の母親も利用しているのが青汁です。「まずい!もう一杯」というCMが昔流れていましたが、今の青汁は本当に飲みやすいです。


抹茶味とか、かなり飲みやすくなるように工夫しています。私も実家に帰った時は、青汁を頂いています。


青汁も同様にコスパはあまりよくありませんが、カロリーという部分では野菜ジュースよりも優れていますね。


また、いつもブログで紹介しているポイントサイトのハピタスでは、青汁が初回100%還元で実質無料とかもあるので、青汁をこれから飲もうとしている方も、これから始めようとしている方も活用してみてください。

 

ちなみに、以前調べた時は、これくらい利用できるサービスがありました。

 

【ハピタスで利用可能な青汁サイト】
ふるさと青汁(100%還元!送料別):4,104pt
えがおの青汁満菜:600pt
ファンケル>本搾り青汁 ベーシック 10日分セット:100pt
あしたば青汁 お試し5本パック:277pt
【高還元】緑がおいしい青汁:1,575pt
活きた酵素と青汁:270pt
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初摘み若葉青汁:1,050pt
UMIウェルネスの青汁ゼリー:1,500pt
ふるさと青汁 2個セット:2,646pt
エバーライフ【おいしい青汁】:630pt
ユーグレナファーム緑汁:196pt
大麦若葉まるごと青汁:485pt
おいし~い青汁 18本セット:300pt
世田谷自然食品】乳酸菌が入った青汁:200pt
【やまだ農園本舗】やまだの青汁30:1,240pt
【マイケア】楽・月・花:1,200pt
しんわ青汁:100pt
酵素青汁111選:1,265pt
北海道 どっさり青汁:630pt
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クロレラを飲む

これは私が実践している方法です。まず、クロレラは色んな健康効果があります。


以下は私がよく利用しているクロレラです。

【送料無料】クロレラゴールド100 (約1,550粒)【あす楽対応】【ユウキ製薬】(05P27Jun14)

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クロレラ・ゴールド100は、数多くあるクロレラの種の中から選び抜いたピレノイドサ種を使用し、豊かな太陽と自然の環境に恵まれた培養工場で原末生産を行い、さらに、細胞壁破砕クロレラを加え、無添加直打錠製法によりクロレラ100%を粒状にしています。

クロレラは約20億年以上前に誕生したと言われており、現在まで姿を変えずに生き続けている単細胞の藻類で、20時間毎に4倍に増殖するという強い繁殖力を持っています。

クロレラには特有のクロレラエキス(C.G.F)が豊富に含まれており、たんぱく質やV.B1、V.B2、V.B6、V.B12、ナイアシン、鉄、葉緑素などが含まれています。

食生活が不規則な方、また緑黄色野菜の不足しがちな方など、ご家族皆様の栄養補給、健康維持にお役立て下さい。

 


また、クロレラには、クロロフィルが含まれており、腸内改善する効果も期待できます。そして、クロレラをオススメする理由はコスパがいいことです。


例えば、一日20粒飲んでも、77日分もあります。これが2000円くらいなので、一日あたり25円という計算です。


さらにカロリーも低いので、色んな意味でコスパがいいです。と言う事で、個人的には青汁が一番オススメです。また、クロレラを飲むと、排せつ物が緑になるので、初めて飲む方はびっくりしないでくださいね(笑)。

 

後、おならにも効果があるそうなので、おならの臭いが気になる方にもクロレラはオススメです。


また、お金に余裕がある方は、ミドリムシがオススメです。

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ミドリムシは栄養の吸収率がとても高く、植物だけでなく動物の側面もあり、多くの栄養素を一度にとることができるので、効率がいいのです。


その為、クロレラよりも栄養素の吸収率が高いと言われています。


色々と書きましたが、こういった健康補助食品を活用する事で、普段の食生活を改善する事ができるので、是非、活用してみてください。特に普段、野菜を全く食べない方は、栄養バランスが確実に悪いので、健康にも美容にもよくないです。

 

また、女性でもお昼に菓子パンだけとか、おにぎりだけとか、栄養バランスが意外と悪い場合があるので、そういった方にもオススメですね。


健康は人生において最も大切なことの一つです。どんなに人生がうまくいっていても、不健康になったら意味がありませんからね。。。